新型コロナウイルスの影響で
私たちの生活環境や働き方が大きく変わり
メンタル面での調整が難しくなっています。
2020年の厚生労働省の調査によれば
半数以上の人々が何らかの不安を抱いていたことが明らかになりました。
感染リスクだけでなく、自粛生活
仕事、収入の変化に対する不安が広がっていました。
しかし、企業や個人のメンタルヘルスへの関心は高まり続け
特に中小企業では従業員のメンタルヘルスをサポートする取り組みが増えています。
この記事では、日常生活やビジネスにおいて役立つ
「リフレーミング」というコンセプトを紹介し
その効果的な活用方法について説明します。
リフレーミングとは何か？
- リフレーミングは、物事を異なる視点で見ることで
ポジティブな解釈を促す心理的なフレームワークです。 - 元々はコミュニケーション心理学の一環であり
出来事や事実に対して柔軟で幅広い視点を持つ能力を養うための手法です。
リフレーミングの力を活かす
- 例えば、半分しか水が入っていないコップを見ると
不満や不足を感じるかもしれませんが
これを「半分も入っている」と捉えれば幸福感が生まれます。 - ビジネスにおいても、リーダーはポジティブな視点を持ち
高いゴール意識を持つことで成功を収めます。
リフレーミングの種類
- 「状況のリフレーミング」と「内容のリフレーミング」の2つがあります。
- 状況のリフレーミングでは
同じ状況でも異なる視点からプラスに転換します。 - 内容のリフレーミングは
物事の意義を多面的に捉え、新たな価値を見い出す手法です。
リフレーミングの方法
- 言葉の定義をリフレーミングすることで
ネガティブな言葉をポジティブに変えます。 - 「もし…だったら」と考えることで
新たなアイデアが生まれやすくなります。 - 時間枠や「Want」を活用して
事象を別の角度から見つめ直します。
リフレーミングのポイント
- リフレーミングは、単にポジティブな言葉を言うことだけではありません。
相手の立場や感情を尊重し、バックトラッキングを加えることが重要です。
終わりに
リフレーミングは
私たちのメンタルヘルスとパフォーマンスに
大きな影響を与える力を持っています。
特に現在の不確実な状況下で
この技術を活用することは
より健康的で効果的な生活とビジネスの構築に役立つでしょう。
自分自身や周りの人々のメンタルヘルスを向上させるために
リフレーミングを積極的に活用してみましょう。
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