ストレスは
現代人の心身に
大きな影響を与えます。
ストレスを
溜め込まないためには
適切なストレス解消方法を
身につけることはもちろん
ストレスを和らげる
生活を送ることも大切です。
ここでは
ストレスを和らげる
5つの簡単な方法をご紹介します。
ストレスを和らげる5つの方法
1. 笑う
笑うことは
ストレスを和らげる効果があります。
笑うことで
脳からエンドルフィン
というホルモンが分泌され
気分がリフレッシュされます。
笑えるものを見つけて
ぜひ、笑ってみてください。
2. 寝る
十分な睡眠をとることで
心身が回復し
ストレスに対する抵抗力が高まります。
成人の場合
1日7~8時間の睡眠が推奨されています。
3. 温かい飲み物を飲む
温かい飲み物を飲むことで
血行が良くなり
リラックス効果が期待できます。
ホットミルクやハーブティーなど
自分の好きな
温かい飲み物を飲んでみてください。
4. 好きなものを食べる
好きなものを食べると
気分転換になり
ストレスを和らげることができます。
ただし
食べ過ぎには注意しましょう。
5. 動物と触れ合う
動物と触れ合うことで
リラックス効果が期待できます。
ペットを飼っている人は
ペットと触れ合う時間を増やしましょう。
ペットを飼っていない人は
動物園やペットカフェなどで
動物と触れ合う機会を
つくってみてください。
まとめ
これらの方法を
ぜひ、日常生活に
取り入れてみてください。
ストレスを和らげ
心身ともに
健康な生活を送りましょう。
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