心理カウンセラーの鈴木慎也です。
食事とメンタルのつながりは深く
摂食障害はその一例です。
この記事では、摂食障害についてご紹介し
克服するための方法を探ります。
摂食障害の原因とは？
過食や拒食というと
どうしても過度なダイエットから
というイメージが強いですが
単純なストレスでも
発症する可能性があります。
皆さんも大きなストレスを抱えてしまった時
食べ過ぎてしまったり
逆に食欲が無くなってしまう
という経験はあるかと思います。
一時的であれば、良いのですが
それが継続的に続いてしまうのが
摂食障害です。
摂食障害になりやすい人の特徴
☑完璧主義
☑自分に対するハードルが高い
☑自己肯定感が低い
☑○○であるべきという気持ちが強い
この特徴から
悪循環に陥ってしまう事も多く
食べ過ぎてしまったことや
食べれなかったこと
そんな完璧じゃない自分に対して
ストレスを感じ
また正常に食事をする事が難しくなります。
また、過食の人は太ってしまう
イメージがありますが
食べた分だけ吐いてしまったり
便として排出してしまうので
拒食の人も過食の人も
適正な体重以上に
痩せてしまうというのも特徴です。
摂食障害の治療法とは？
摂食障害の治療には、お薬とカウンセリングが主要な手段です。
お薬によってストレスを軽減し
カウンセリングによって食事の正常化と
考え方の変容を目指します。
固定概念を取り払い
自己肯定感を高めることに焦点を当てることが重要です。
少しずつ変化を進めることで、摂食障害を克服することができます。
考え方の変容とは？
私も今まで何人も
摂食障害の方のカウンセリングをしましたが
やはり真面目で完璧主義者の方が多いです。
○○でなければならない
という固定概念を無くす事
自分をもっと甘やかして良い事
自己肯定感をあげる事
上記をメインに
カウンセリングを進めていきます。
とはいえ、考え方や価値観というのは
すぐに変わるものではありません。
少しづつ、本当にちょっとづつで良いのです。
たくさん出来なかったと感じた事より
少しだけでも出来た事を認識する事
それだけでも
考え方は変わっていきます。
メンタルから食に影響が出ている方
というのは
お薬を飲むことに
抵抗がある方も少なくありません。
まずは気軽にカウンセリングだけでも
是非検討してみてください。
【終わりに】
摂食障害は体と心の健康に直接的な影響を与えます。
日頃のストレスケアを大切にしましょう。
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