幸福感が高まれば
知能・創造性・エネルギーも向上する
というポジティブ心理学の専門家
ショーン・エイカー氏の言葉には
私たちの生活や仕事を成功に導く
重要なヒントが隠されています。
この記事では
読者の皆さんがより幸せを感じられるよう
幸福感を高めるための7つの能力についてお伝えします。
ポジティブな心の持ち方を学び
より豊かな人生を手に入れる方法をご紹介します。
「探求力」を高めよう – 新しい体験を通して幸福感を得る方法
新しい場所や経験に出かけることで
幸福感が高まるという研究結果があります。
身体的な移動がポジティブな感情を引き起こし
より多様な場所や新しい場所を訪れることで
記憶と意欲に関わる部位の結びつきが強まる
と言われています。
普段とは異なる場所や体験を通じて
探求心を刺激し
幸福感を高めることが大切です。
「発見力」を高めよう – よい情報を見つけることで幸福感を引き出す方法
私たちは本来
ネガティブな情報に注目しやすい傾向にあります。
しかし、日常の中で
「スリー・グッド・シングス」
と呼ばれる
よいことを3つ書き出す習慣を身につけることで
脳が勝手に肯定的なことを探し出し
ポジティブな思考を維持することができます。
笑顔で挨拶ができたり
楽しい会話ができたりする
日常の小さな喜びを意識し
発見することで幸福感を高めましょう。
「与える力」を高めよう – 小さな親切が幸福感につながる方法
親切な行為は
めぐりめぐって自分によい影響をもたらすことがわかっています。
他者のために何かをすることで
自己満足感や喜びを得ることができます。
週に1回、誰かの役に立つ行動を心がけることで
社会的な活動と個人の幸福感が関連する
という研究もあります。
親切な行為を通じて「与える力」を高め
幸福感を得る方法を実践しましょう。
「受容力」を高めよう – 自己受容の大切さと4行日記の方法
幸福感を得るためには
自分自身を受け入れる力が必要です。
自己受容の度合いが高い人ほど
人生満足度が高いと言われており
ありのままの自分を受け入れることが重要です。
自己受容の4行日記を書くことで
自分のネガティブな面に向き合いつつ
肯定的な面を強化することができます。
自己受容を高める習慣を取り入れて
自分を大切にすることを意識しましょう。
「感情コントロール力」を高めよう – 感情ジャーナリングの効果的な方法
感情に振り回されずによい気分で過ごすために
感情ジャーナリングが有効です。
感情的な体験を書くことで
感情をコントロールしやすくなるという研究結果もあります。
戦略デザインファームの佐宗邦威氏が提唱する
感情ジャーナリングでは
ポジティブな言葉で締めくくることがポイントです。
毎日決まった時間に感情ジャーナリングを行い
心の中の感情に気づきましょう。
「感謝力」を高めよう – 感謝の日記を書くことの効果
感謝の気持ちを持つことは
幸福度に寄与するとされています。
感謝の日記を書くことで
幸福度が向上するという研究結果もあります。
日々の中で感謝できることを書き出し
ポジティブな思考を育むことが重要です。
週に1度でも毎日でも
自分の感謝の気持ちを意識し
書きとめてみましょう。
「創造力」を高めよう – クリエイティブな活動の効果
クリエイティブな活動は
私たちの心によい影響を与えるという研究があります。
創作活動を通じて心が癒され
幸福感が高まることが示されています。
自分が楽しめるクリエイティブな活動に取り組むことで
創造力を高めて幸福感を得ましょう。
【終わりに】
幸福感を高めるための
これらの7つの能力を身につけることで
日常の中に
もっと幸せを見つけることができます。
自分を受け入れ、自己肯定感を高め
感謝の気持ちを持ち、クリエイティブな活動を楽しむことで
より豊かな人生を手に入れましょう。
大切なのは、これらの能力を日常に取り入れる意識と継続です。
幸福感を高めるための一歩を踏み出してみてください。
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