眠れないを放置しないで

こんにちは

MentaLand心理カウンセラーの
鈴木慎也です。

睡眠の悩みは放置すると危険です⚠️

皆さんは、こんな経験ありませんか？

・眠たいはずなのに、中々寝付けない

・やっと寝付けても夜中に何度も起きてしまう

・目覚ましよりも前に目が覚めてしまう

慢性的に上記の症状がある方は
不眠症かもしれません。

ただの睡眠と侮ってはいけません。

睡眠とメンタルは
深い繋がりがあります。

絶対にそのまま放置しないでください。

症状は？

症状は何パターンかありますが

睡眠の質が著しく下がっているのが
不眠症の症状です。

また、一度目が覚めてしまうと
寝付くことが難しいので

夜中に起きてしまうと
スムーズに二度寝出来なくなるのも

不眠症の特徴です。

不眠に関しては

国民病と言われるほど
多くの人が悩んでおり

一般成人の30~40％が

何かしら不眠に関して
悩みを抱えていると言われています。

日本人は

ストレスを抱えて隠すことが上手で

吐き出すことが得意ではありません。

不眠っぽい症状が出てるなと思いつつも

そこまで大きな改善はしていない

という方も多いのではないでしょうか。

日々のストレスや
睡眠環境の問題が大半の原因です。

また、休日の寝だめなども

体内時計が狂ってしまい
不眠症の原因となります。

そして不眠症になると

日中も中々気分が上がらず
行動が消極的になります。

その結果、体力が余っている状態で
夜を迎えてしまい

また寝付きが悪くなる

という負のループに
陥ってしまいます。

ストレスに関しても同じで

寝付きが悪くなったことによって

睡眠時間が減っていると
ストレスを感じやすい状態となります。

そしてそのストレスが原因で
また更に寝付きが悪くなり…

また、ストレスを感じやすくなり…

と悪循環になります。

睡眠に影響が出る原因の中でも
特にストレスに関しては、要注意です。

ストレスを減らす為には

普段から

誰かに自分の考えや思いを話して
理解してもらうことと

しっかりと体を休めることが大切です。

MentaLandでは
心理カウンセラーによるドライヘッドスパを提供しています。

心の安定には人に話すことと体の休息が重要です。

有資格者、低価格、お試し料金など
安心して利用できるサービスをご提供しています。

詳細はHPでご確認ください。
お会いできることを楽しみにしています。