心のトラウマを追体験し
恐怖や苦痛を感じる
PTSD（心的外傷後ストレス障害）
この記事では、PTSDの症状や原因
そして克服するための方法について
探っていきます。
恐怖の連鎖から解放され
健やかな心を取り戻すためのヒントが詰まっています。
PTSDって？
PTSDは、大まかに4つの段階に分類されます。
①
特に意識していないときでも
急に恐怖を伴う出来事のイメージが繰り返し
鮮明に思い出してしまい
フラッシュバックが起こります。
②
その出来事を思い出すような
場所や人を避けてしまいます。
③
周りを信用できなくなり
ポジティブな考え方が出来なくなってきます。
自分も周りも
批判的な考えしか出てこなくなり
生きていく事自体に
疑問を感じる様になります。
恐怖・怒り・罪悪感が続き
社会参加が減少し、疎外感が強まります。
④
過覚醒状態になり、神経が過敏になります。
イライラしやすく、攻撃的になったり
自傷行為や不眠などの症状が
出ることがあります。
原因は？
PTSDの発症には
大きなストレス負荷が関与しています。
しかし、同じ状況に遭遇した人でも
発症する人としない人がいます。
その違いは、普段のストレス管理や
恐怖体験後の過ごし方にあります。
恐怖体験の後の過ごし方や
周りのケアが不十分だと
PTSDを発症しやすいと言われています。
自分が生死に関わると感じている事でも
周りが必ず理解してくれるとは限りません。
自分でも大丈夫だろうと軽く考えていると
数か月後に
突然発症してしまうケースもあります。
克服方法は？
PTSDを克服するためには
適切な治療と心のケアが必要です。
カウンセリングや認知行動療法
薬物療法などが一般的なアプローチです。
また、セルフヘルプの方法や
リラクゼーション技法
社会的サポートの活用も効果的です。
自分自身と向き合い
トラウマを処理する過程は
時間がかかる場合もありますが
専門家のサポートを受けながら進めましょう。
【終わりに】
PTSDは心に深い傷を残す可能性がありますが
克服することは可能です。
ストレスケアや適切な治療を通じて
心の回復を目指しましょう。
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