気温の寒暖差が大きい日々
あなたは体調不良を感じたことはありませんか？
それは「寒暖差疲労」
と呼ばれる現象かもしれません。
自律神経の乱れが原因で
肩こりや頭痛、不眠などの不調が現れることがあります。
本記事では、寒暖差疲労の原因と
それを和らげるための対策を探ります。
自律神経の乱れとは？
寒暖差疲労の根本的な原因は
気温の急激な変化による自律神経の乱れです。
自律神経は、体温調節や血液の循環など
体内のさまざまな機能を調整します。
気温差が大きいと、自律神経が過剰に活発化し
多くのエネルギーを使ってしまうため、体が疲れやすくなります。
寒暖差疲労の主な症状
寒暖差疲労の症状は多岐にわたります。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、不眠
食欲不振、便秘、下痢、イライラ、気分の変化、冷え、むくみなどが挙げられます。
これらの症状は
自律神経の不調から生じるもので、体全体に影響を及ぼします。
今が正に増え始める時期
最近は季節の変わり目で寒暖差が激しく
朝晩は寒いのに昼間は暑いというのも珍しくありません。
まだまだ不安定な気候は続きますので
今こそ寒暖差疲労に特に注意する必要があります。
簡単にできる改善法
自律神経を整える為には
身体をしっかりと温めてリラックスさせることが重要です。
筋肉や内臓を温め
深部体温を上げることで、自律神経を整えましょう。
特に四肢や背骨の周囲は自律神経に関連の深い神経があり
働きを強めます。
身体を温めるには
- 簡単な運動やストレッチを行う
- マッサージを受ける
- 身体が温まる食べ物を食べる
- 規則正しい睡眠を心がける
- 入浴する
まずは自分が出来そうだと思うことから
少しづつ始めてみましょう。
終わりに
寒暖差疲労は、気温の変化によって自律神経が乱れ
体調不良を引き起こす厄介な問題です。
しかし、適切な対策を取ることで
この問題を軽減できます。
ただの寒暖差だと軽視せず
しっかりと自身の身体をケアしてあげましょう。
健康な体を維持するために、寒暖差疲労に立ち向かいましょう。
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