日常生活でストレスは避けられないもの。
しかし
その受け止め方や心への影響は人それぞれ。
セルフコンパッションというアプローチを知り
ストレスを乗り越え
人間関係を向上させる方法を探ってみましょう。
【セルフコンパッションの概要】
セルフコンパッションとは
自分への優しさを大切にし
他者と同じように自分を大切に思うこと。
どんな状況でも前向きな心を保つ技法です。
企業でも心理的なコントロール手段として注目されています。
【日本人のメンタルヘルスとセルフコンパッション】
日本人は自己評価を軽視し
メンタル不全の発生率が高い傾向にあります。
さらにコロナ禍があったことで
セルフコンパッションは注目を集めています。
他者と比較せず
共通の人間性を見つけることで
心の健康を向上させましょう。
【セルフコンパッションの要素】
セルフコンパッションには3つの要素があります。
自分への優しさ
責めずに自分を大切に扱う
共通の人間性
自分一人で苦しまず、他者と共感する
マインドフルネス
つらさを受け入れ、客観的に向き合う
【セルフコンパッションの効果】
セルフコンパッションには
3つの大きな効果があります。
幸福感の向上
マイナス思考を減少させ、前向きな心を育む
ストレスの軽減
ネガティブな感情を抑え、人間関係を改善
心の健康
ポジティブな心構えで
精神的な健康を維持
【セルフコンパッションの実践方法】
セルフコンパッションを鍛えるための
実践方法もあります。
リマインドペーパー
苦しい状況に備えて考え方を用意
ジャーナリング
ネガティブな感情や課題を客観的に記録
慈悲の瞑想
優しい言葉で自己と向き合い、他者への共感を育む
【終わりに】
セルフコンパッションを取り入れ
ストレスをコントロールし
人間関係を豊かにしましょう。
これらの実践方法を試して
心の健康と幸福感を高める一歩を踏み出しましょう。
MentaLandでは
心理カウンセラーによるドライヘッドスパを提供しています。
心の安定には人に話すことと体の休息が重要です。
有資格者、低価格、お試し料金など
安心して利用できるサービスをご提供しています。
詳細はHPでご確認ください。
お会いできることを楽しみにしています。
コメント