涙は私たちのメンタルに
深い影響を与えると言われています。
本記事では
泣くことの良さやストレス解消効果
さらには涙が示す心のサインについて解説します。
涙の効果について知り
より健康なメンタルを育む方法をご紹介します。
● 泣くことの良さは本当か？
泣くことにはリラックス効果や
ストレス解消効果があり
研究によっても証明されています。
悲しい経験やつらい出来事に直面した際に
涙を流すことで
心がスッキリする経験をしたことがある人も多いでしょう。
また、感動して涙を流す場合は
悲しい涙よりも
ストレス解消効果が高いとされています。
ただし、日常生活で
涙を流すほど、感動する場面に遭遇する事は
少ないと思いますので
映画や小説、漫画など
自分から
感動出来るものを探すことも必要です。
● 我慢は良くない
重要なのは、泣きたいときに泣くことです。
泣くことがストレス解消につながる一方で
泣くことを我慢すると
ストレスが溜まってしまいます。
人前や公共の場で泣くことが難しい場合は
『泣くのを我慢した』
＝『ストレスを溜め込んだ』
としっかり認識して
家に帰ってから
思う存分泣くことをおすすめします。
● 涙は心のサイン
涙が流れるということは
心にある感情が溢れ出している状態を表しています。
感動や喜び、悲しみなど
どの場合においても
涙は感情が表出しているサインです。
しかし、自分の意志に関係なく
泣いてしまう場合は要注意です。
それは心がストレスでいっぱいになっており
余裕がない状態を示しています。
急に涙もろくなることは
うつ病の初期症状とも関連があるため
ストレス解消をして心に余裕を持たせることが重要です。
【終わりに】
本記事では
涙とメンタルの関係について
心理学的な視点から探ってきました。
涙はリラックス効果や
ストレス解消効果があり
感動して涙を流すことで
心のバランスを取り戻すことができます。
しかし、泣きたくもないのに涙が溢れる場合は
心にストレスが
溜まっている可能性があるため注意が必要です。
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