失恋は誰もが経験する痛みであり
そのダメージは人によって異なります。
すぐに立ち直り
新たな道を進む人もいれば
長い期間、辛い感情を長引かせてしまう人もいます。
では、なぜそうなるのでしょうか？
今回は、失恋に対する
心理学的なアプローチや向き合い方をご紹介します。
失恋から立ち直るためのヒントを見つけるため
一緒に探求していきましょう。
「立ち直る＝忘れる」ではない
失恋を経験すると
すぐに忘れたいという気持ちに駆られることがあります。
しかし、立ち直ることは過去を忘れることではありません。
むしろ、忘れようとすればするほど
過去の出来事は頭から離れずに固執してしまうものです。
心理学的な観点から考えると
思考の禁止事項を設定することは逆効果です。
不眠症の人が寝よう思えば思うほど
眠れなくなるように
パニック障害の人が
落ち着こうと思えば落ち着けなくなるように
忘れようと思えば思うほど
結果考えている時間が長くなるばかりです。
つまり、立ち直るためには
忘れるのではなく
まず、過去を受け入れることが必要です。
受け入れるためには時間がかかる
受け入れるには時間がかかることを理解しましょう。
焦ることはありません。
どれだけ早く立ち直れるかではなく
傷が癒えるまでの時間をどのように過ごすかが重要です。
まずは、自分がなぜ辛いのか
どんな思い出が蘇るのか
なぜ気持ちを切り替えられないのかを
じっくり考えてみましょう。
ノートに書き出すことも有効です。
思い出す際に悲しくなったら
思い切り泣くことも大切です。
泣くことでストレスが解消されることが知られています。
泣く時間は自分を受け入れる時間と捉え
我慢しないようにしましょう。
受け入れられたら次に進む
気持ちが少し落ち着いてきたら
次のステップに進んでみましょう。
次＝新しい恋愛
ではありません。
失恋後は恋愛に執着するのではなく
他の興味や関心事に向けることが大切です。
次の恋愛でも上手くいかなかった場合や
失恋の記憶がよみがえることを避けるためです。
仕事に没頭したり、趣味に時間を費やしたり
自己成長に取り組んだりすることで
時間を有意義に過ごすことができます。
ただし、目標を明確に設定することが重要です。
無理せず、スケジュールを立て
達成可能な目標を設けましょう。
成功や失敗から学び
少しずつ失恋へのダメージが癒されていくことでしょう。
失恋は経験値となる
目標に向かって頑張ったり
目標を達成したりする中で
失恋が自分にとって貴重な経験だった
と感じられるようになります。
失恋を受け入れ、立ち直った後
新たな恋愛が訪れたときには
あの失恋があったからこそ
今の幸せをより実感できる瞬間が訪れるでしょう。
失恋を辛い思い出ではなく
成長のための経験値としてプラスに捉えることができれば
完全に立ち直ったと言えます。
【終わりに】
失恋からの立ち直りは
ストレスケアにとって重要な要素です。
心と体の休息が必要な時には
ドライヘッドスパや心理カウンセリングが有効です。
MentaLandでは
心理カウンセリングとドライヘッドスパを提供しており
失恋から立ち直るためのサポートも行っています。
ストレスケアの重要性を理解し
心と体のバランスを整えることで
より健康で幸せな人生を歩むことができます。
ぜひ、MentaLandのサービスをご利用いただき
失恋からの立ち直りをサポートさせてください。
コメント