ストレス解消法を探す際
気持ち良さだけにとらわれず
身体と心の健康を考慮することが重要です。
しかし、実際には逆効果な解消法も存在します。
本記事では
ストレス解消法の注意点と
効果的なアプローチについてご紹介します。
気持ち良い＝解消とは限らない
ストレス解消法は個人によって異なりますが
自分が気持ち良いと思っていることが
必ずしもストレス解消につながるわけではありません。
例えば…
・大音量で好きな音楽を聞く
→大きな音は体にとっては
逆にストレスに感じてしまう事が有ります
・どこにも行かず家でひたすらゆっくり過ごす
→太陽の光を浴びないと
気持ちの落ち込みや睡眠不足に繋がります
・暴飲暴食
→言わずもがなですが
体にとってストレスになるだけではなく
不健康や体重の増加が原因で
またストレスを溜め込む可能性が有ります
などなどストレス解消の為にしていることが
逆にストレスになってしまったり
ストレスを溜め込みやすい心を作ってしまう事が有ります。
注意点
- やり過ぎない
適量が大切であり
過度な解消法は逆にストレスとなります。
適度な範囲を保ちましょう。 - 次のストレスに繋がらないか考える
ストレス解消法自体が
次のストレスの要因となることがあります。
例えば、過度なお金を使ったり
何かを大きく消費するようなストレス解消法は
後々ストレスの原因となる可能性があります。 - 自分に合うものにする
テレビやインターネットで見かける
ストレス解消法が
全て自分に合うわけではありません。
自分の好きなことや
興味のあることで解消法を見つけましょう。
慣れると解消レベルが下がる
身体は慣れてしまうものです。
同じ解消法を続けると
初めは効果的だったはずの方法でも
いつの間にかストレスを感じるようになることがあります。
定期的に解消法を見直し
新たなアプローチを試すことで効果を保ちましょう。
【終わりに】
ストレス解消は個人によって異なるため
自分に合った方法を見つけることが重要です。
本記事で紹介した注意点を念頭に置きながら
心と体の健康を促進する
効果的なストレス解消法を実践しましょう。
ストレスの軽減はより充実した日常を送るための第一歩です。
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