人は誰しも一人が辛い
と感じる瞬間を経験します。
今回は、一人が辛いと感じる時の心理や
その克服法についてご紹介します。
一人の辛さを乗り越える方法を解説します。
● 一人が辛いと感じる瞬間
一人が辛いと感じる瞬間には
大きく分けて2つのパターンがあります。
一つ目は
楽しい時間の後に
反動的に寂しさを感じるパターンです。
充実した時間を過ごした後
一人になった時に寂しさが押し寄せることがあります。
もう一つは
メンタルが落ち込んでいる時に
不意に孤独を感じてしまうパターンです。
失恋や友達との疎遠
ストレスなどでメンタルが疲れているときに
孤独感が増します。
● 反動パターン
楽しいことの反動で孤独感を感じている場合
まずはその楽しかった内容を
誰かに話してみることをおすすめします。
友達や家族、ペットなど
話す相手がいれば
思い出を共有することで寂しさが紛れていきます。
また、話す相手がいない場合は
次回の計画を立てることも効果的です。
どれだけ楽しかった時間でも
あそこをこうしておけば良かったなとか
あれをああしたら、もっと良かったかなとか
多少なりとも改善点が有ると思います。
次回は、こうしよう
次回までに、これを準備しよう
という過去ではなく
未来に向けたマインドになると
寂しいという気持ちも
また楽しみというポジティブな気持ちに
変換されていくと思います。
● 落ち込むパターン
メンタルが落ち込んで
孤独感を感じている場合は
無の時間を作らないように心がけましょう。
忙しくすることで
寂しさを紛らわせることができます。
ただし、単に忙しいだけではなく
小さな目標を繰り返し設定して
達成することが重要です。
小さな成功体験を積み重ねることで
ポジティブな気持ちになります。
さらに、それでも孤独感が消えない場合は
誰かに話すことをおすすめします。
当たり前ですが、一人で居るからこそ
孤独感を感じてしまいます。
何がきっかけで
一人が辛いと感じてしまったのか
どんな時に孤独感を強く感じるのか
誰かに話すだけでも
かなり気持ちは楽になります。
親しい人に話しづらい場合は
心理カウンセリングなどを利用することも有効です。
【終わりに】
一人が辛いと感じる瞬間や
孤独感を解消する方法についてご紹介しました。
また、ストレスケアには
体と心の休息が重要であることを忘れずに
MentaLandでは
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お会いできることを楽しみにしています。
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