新しい環境への適応は
私たちのメンタルに大きな影響を与えます。
緊張や不安、期待に混ざった複雑な感情が
心を揺さぶります。
特に最近の状況では
環境変化に直面する機会が増え
適応障害と呼ばれる心の病を抱える人々も増えています。
そこで、MentaLand心理カウンセラーの鈴木慎也です。
今回は、新しい環境での適応についてご紹介し
心理学的なアプローチでストレスを軽減する方法について解説します。
● 環境変化とメンタルの関係
新しい環境への適応は
私たちのメンタルに大きな負荷をかけます。
適応が上手くいけば良いですが
そうでない場合は自律神経の乱れや
心の不調を招く可能性があります。
適応障害は、新しい環境への不安や
緊張から生じるものであり
最近ではコロナの影響でより多くの人がこれに苦しんでいます。
● 自分の考え方を見直してみる
適応障害になりやすい人は真面目で
責任感が強い傾向があります。
しかし、固執的にこうあるべきだと考えると
環境の変化によって
自分の思い通りにならないことに
強いストレスを感じてしまいます。
新しい環境は未知の領域ですから
柔軟な対応が求められます。
● 過去と未来を考える
新しい環境と聞くと
大きなイベントに目が行きがちですが
実際は日常生活の中で
何度も環境の変化に直面しています。
過去の環境変化に対して
不安や緊張を感じることは少ないはずです。
終わってしまえば
不安は消えて新しい環境に慣れているものです。
未来も同様であり
ポジティブに考えてなるようになる精神で臨むことが大切です。
【終わりに】
新しい環境への適応は
誰にとってもストレスが伴いますが
適切な心のケアを行うことで乗り越えることができます。
ストレスケアには体と心の休息が不可欠です。
MentaLandでは
心理カウンセラーによるドライヘッドスパを提供しています。
心の安定には人に話すことと体の休息が重要です。
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お会いできることを楽しみにしています。
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