自己肯定感という言葉をご存じでしょうか。
その名前の通り、自分を肯定する感情です。
自己肯定感のレベルには個人差があり
低い場合には
ストレスを溜め込みやすい考え方や
行動に繋がってしまうことがあります。
この記事では
自己肯定感について詳しく解説し
自己肯定感を高める方法についてご紹介します。
自己肯定感が低い人の特徴
自己肯定感が低い人は
自分を信頼できず自信も持てないため
ネガティブな思考になりがちです。
失敗やリスクに目が行きやすく
チャレンジ精神が低い傾向があります。
自己肯定感の高さや低さは
生まれつきではなく
育ってきた環境によって
大きく影響を受けるとされています。
いじめや家庭環境など
自分を否定される経験があると
大人になってもその意識が残り
自己を認めることが難しくなります。
失敗への考え方を変える
失敗は成功の基（母）
という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
自己肯定感が低い人は
否定や拒否から入りがちで
ポジティブに考えることが難しい傾向があります。
失敗を経験と捉え
経験値として積み重ねることで
自己肯定感を高めることができます。
失敗やミスは成長の機会であり
ポジティブに捉えることが重要です。
ネガティブな情報収集ばかりしない
現代のインターネット時代において
ネガティブな情報に触れることが多くなりました。
特に若い世代は
自覚症状が無いまま
そういった記事ばかり見てしまう
というケースが多くあります。
ネガティブな情報を適度に見ることは
参考になりますが
過度に見続けることで
自分の行動に疑問を感じるようになり
自己判断力を失う場合があります。
自分の情報収集のバランスを見直し
ネガティブな情報に振り回されないように注意しましょう。
小さな目標設定をする
小さな目標を設定し
それを達成・改善していくことは
自己肯定感を高めるための最も効果的な方法です。
目標の内容は何でも構いませんが
期間としては1週間～10日程度で達成できる
簡単なものを選ぶことがポイントです。
目標を達成することで成功体験を積み重ね
自信をつけることができます。
達成できなかった場合にも
失敗ではなく経験として受け入れ
次に向けての行動を考えることで成長できます。
【終わりに】
自己肯定感はストレスケアにおいて重要な要素です。
ストレスケアにより自己肯定感を高め
自己肯定感が高まることで
無駄なストレスを避けることができます。
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