一人ぼっちが寂しい
と感じる瞬間は
誰しもにあります。
今回は
一人が辛い
と感じる時の心理や
その克服法について
ご紹介します。
一人で抱え込まず
対処法を
一緒に探していきましょう。
● 一人が辛いと感じる瞬間
大きく分けて2パターンある
一人が辛い
と感じる瞬間には
大きく分けて
2つのパターンがあります。
一つ目は
楽しい時間の後に
反動的に
寂しさを感じるパターンです。
充実した時間を過ごした後
一人になった時に
寂しさが
押し寄せることがあります。
そして、もう一つは
メンタルが
落ち込んでいる時に
不意に
孤独を感じてしまうパターンです。
失恋や友達との疎遠
ストレスなどで
メンタルが疲れているときに
突然の孤独感に
襲われる事があります。
どちらのパターンか考えてみる
自分がどちらに
当てはまるかによって
対処法も変わってきます。
確認する方法は簡単で
直近の思い出を振り返ってみて
とても良かったことや
嬉しい出来事があったか
思い出してみましょう。
思い当たる事がある場合は
反動パターンの
可能性が高いです。
特に思い当たる事がなく
理由も分からず
孤独感に襲われている場合は
メンタルが落ち込んでしまっている
可能性が高いです。
それぞれの
対処法を見ていきましょう。
●それぞれの対処法
反動パターン
楽しいことの反動で
孤独感を感じている場合
まずはその楽しかった内容を
誰かに話してみましょう。
友達や家族
ペットなどでも良いので
話す相手がいれば
思い出を共有することで
寂しさが
紛れていきます。
また、話す相手がいない場合は
次回の計画を
立ててみましょう。
どれだけ楽しかった時間でも
あそこをこうしておけば
良かったなとか
あれをああしたら
もっと良かったかなとか
多少なりとも
改善点が有ると思います。
次回は
こうしよう
次回までに
これを準備しよう
という過去ではなく
未来に向けたマインドになると
寂しいという気持ちも
また楽しみという
ポジティブな気持ちに
変換されていきます。
落ち込むパターン
メンタルが落ち込んで
孤独感を感じている場合は
無の時間を作らないように
心がけましょう。
忙しくすることで
寂しさを
紛らわせることができます。
ただし
単に忙しいだけではなく
小さな目標を
繰り返し設定して
達成することが重要です。
目標と聞くと
大げさに
捉えてしまうことがありますが
本当に小さな目標で良いのです。
- 今日は机の上を掃除する
- 少しだけでも外に出る
- 予定が無くても、身だしなみを整える
など、少しの力で
達成できる目標を
幾つも
立ててみましょう。
小さな成功体験を
積み重ねることで
ポジティブな気持ちになります。
さらに、それでも
孤独感が消えない場合は
孤独感を抱えている
ということを
誰かに話すことをおすすめします。
当たり前ですが
一人で居るからこそ
孤独感を感じてしまいます。
何がきっかけで
一人が辛いと感じてしまったのか
どんな時に
孤独感を強く感じるのか
誰かに話すだけでも
かなり気持ちは楽になります。
友達や家族に話しづらい場合は
心理カウンセリングなどを
利用することも有効です。
【終わりに】
一人が辛いと感じる瞬間や
孤独感を解消する方法について
ご紹介しました。
また、ストレスケアには
体と心の休息が重要です。
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